第350章 (第2/2页)

球, 发出一颗站飘。

    “！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”

    sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。

    男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。

    “没有助跑的站立姿势，是怎么……”

    “发得还可以吧？”sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“d国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”

    宁洲目测sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：

    “我应该怎么提高自己的发球呢？”

    sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”

    她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”

    宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”

    “那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”

    宁洲眼中一闪：“我和d国队1号、2号？”

    “聪明！”sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”

    宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”

    “差得远呢！”

    sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：

    “从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”

    第二天，mtt球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。

    宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。

    “哎哟，这一跳接近3米了吧！”

    光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”

    队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”

    宁洲退到起跳线：“sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”

    阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”

    宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”

    队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球，还有升级版！？”

    需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”

    ……

    立定跳远，成了宁洲固定日程。

    即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。

    同样成为固定日程的，还有余柏的信息。